Основе четкања: како да ваш осмех буде блистав и здрав

Прање зуба је суштински део свакодневне оралне хигијене који ефикасно уклања плак и остатке хране са зуба, спречавајући каријес, пародонталну болест и друге проблеме са оралним здрављем.

Међутим, многи људи нису сигурни колико често треба да перу зубе сваки дан, када је најбоље да перу зубе и шта још треба да ураде за оптималну оралну негу.

Овај чланак ће пружити детаљне информације које ће вам помоћи да успоставите добре навике четкања и одржите орално здравље.

Колико пута дневно треба да перете зубе?

Америчка стоматолошка асоцијација (АДА) препоручује прање зуба најмање два пута дневно, идеално једном ујутру и једном увече. Јутарње четкање уклања бактерије током ноћи, освежава дах и припрема вас за дан. Четкање ноћу помаже у уклањању остатака хране и плака накупљеног током дана, спречавајући бактерије да се размножавају преко ноћи и изазивају каријес и упалу десни.

Најбоље време за прање зуба

• Након јутарњег буђења: Током ноћи, производња пљувачке се смањује, омогућавајући бактеријама да се лако размножавају. Четкање ујутру ефикасно уклања ове бактерије и одржава уста чистима.
• Пре спавања увече: После вечере, нивои бактерија у устима се повећавају јер се честице хране акумулирају између зуба. Четкање пре спавања темељно чисти уста, спречавајући бактерије да се даље размножавају преко ноћи.

Поред прања зуба два пута дневно, употреба зубног конца након оброка је кључна навика. Конац за зубе ефикасно уклања остатке хране и плак између зуба до којих не може доћи редовним прањем.

Орална њега после оброка

• Коришћење зубног конца: Препоручује се употреба зубног конца за чишћење између зуба након оброка. Конац за зубе може да досегне празнине између ваших зуба, уклањајући остатке хране и плак који не можете четкати, спречавајући каријес и упалу десни. Будите нежни када користите зубни конац да не бисте оштетили десни.
• Испирање уста: Испирање уста водом или текућином за испирање уста без алкохола након оброка може ефикасно уклонити остатке хране и бактерије, одржавајући дах свежим. Ово је посебно корисно након јела, јер је испирање једноставан и ефикасан начин за чишћење уста.
• Избегавајте одмах четкање: Након конзумирања киселе хране и пића (као што су воће, сокови и газирана пића), немојте одмах прати зубе. Киселе супстанце могу привремено омекшати вашу глеђ, а одмах прање зуба може оштетити ваше зубе. Препоручљиво је сачекати 30 минута пре прања зуба да би се пХ у устима вратио у нормалу.

Улога зубаца за воду

Конац за воду је популаран алат за оралну хигијену последњих година. Они користе пулсирајућу воду под високим притиском за чишћење између ваших зуба и десни, ефикасно уклањајући плак и остатке хране док масирају ваше десни како би побољшали циркулацију крви и смањили иритацију десни. Конци за воду су посебно корисни за особе са пародонталном болешћу, оне који носе протезе или ортодонтске апарате и особе којима је ручно прање четкања тешко.

Други савети за оралну негу

• Одабир праве четкице и пасте за зубе: Изаберите четкицу за зубе на основу вашег оралног стања, било да је то четкица са меким влакнима или електрична. Ваша паста за зубе треба да садржи флуор да би спречила каријес.
• Редовно мењајте четкицу за зубе: Замените четкицу за зубе свака три месеца или када се чекиње савијају и истроше.
• Редовне стоматолошке прегледе: Обавите најмање један стоматолошки преглед годишње да бисте благовремено открили и лечили оралне проблеме. Стоматолози могу пружити професионалне савете за оралну негу и третмане како би помогли у одржавању вашег оралног здравља.
• Здрава исхрана: Смањите унос шећера, посебно из слатких пића и грицкалица, да бисте спречили каријес. Конзумирање хране богате влакнима попут воћа и поврћа може помоћи у чишћењу зуба и стимулацији производње пљувачке.
• Престаните пушити и ограничите конзумацију алкохола: Пушење и прекомерно конзумирање алкохола штетни су за орално здравље, повећавајући ризик од болести десни и рака усне шупљине.

Закључак

Одржавање добрих навика оралне хигијене не само да промовише орално здравље већ и помаже у превенцији разних системских болести. Правилним прањем зуба два пута дневно, употребом конца за зубе и испирањем уста након оброка и одговарајућом употребом конаца за воду, можете ефикасно одржавати своје орално здравље. Редовни стоматолошки прегледи и навике здравог начина живота такође су од кључне важности за осигурање оралног здравља. Надамо се да ће овај свеобухватни водич за орално здравље помоћи вама и вашој породици да развијете добре навике за оралну негу и уживате у здравом животу.